說到減肥減脂這件事情，小編我相信我們很多人第一時(shí)間所想到的，就是運(yùn)動(dòng)減肥了，而一想到運(yùn)動(dòng)，我們很多人第一時(shí)間所想到的運(yùn)動(dòng)就是跑步這項(xiàng)有氧有氧運(yùn)動(dòng)了。
而關(guān)于跑步減肥有這樣的一個(gè)問題，那就是想要減肥減脂的話，光靠跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就夠了嗎？
或者說如果我們想要更加有效的去進(jìn)行減肥減脂的話，那么我們?cè)撊绾稳ミM(jìn)行呢？該增加一些其他的運(yùn)動(dòng)嗎？該增加什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？
對(duì)于這個(gè)問題，小編我想說的是，如果我們想要更加有效的去進(jìn)行減肥減脂的話，除了需要進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之外，最好還去進(jìn)行這2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
那么接下來，小編我就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下這2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望能夠幫助到大家更加了解減肥減脂，從而更加有效，更加良好的去完成減肥減脂。
一，力量訓(xùn)練
對(duì)于力量訓(xùn)練，小編我想說的是，無氧力量訓(xùn)練對(duì)于我們的減肥減脂來說，雖然在一定程度上來說，沒有跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)的效果好。
但是，我們得要知道的是，無氧的力量訓(xùn)練除了能給我們帶來一定的減肥減脂效果之外，還能夠在一定程度上，讓我們身體的肌肉含量得到一定的增加。
對(duì)于肌肉量的增加，我們得要知道的是，如果我們身體中的肌肉量得到了一定的增長(zhǎng)的話，我們減肥減脂的效果都會(huì)得到很好的加快。
因?yàn)槲覀兊靡赖氖牵绻覀兿胍屪约簻p肥減脂成功的話，我們就必須要讓自己每天攝入的熱量，消耗自己每天消耗的熱量。
而我們身體消耗的熱量一般是由2個(gè)部分組成的，其一就是我們身體的基礎(chǔ)代謝，其二就是我們身體每天的活動(dòng)。
我們得要知道的是，自己的肌肉量如果得到了一定的增加的話，那么我們身體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)得到很大的增加，進(jìn)而幫助我們更好的減肥減脂。
二，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
對(duì)于這個(gè)訓(xùn)練，我們可以去進(jìn)行一些很多的徒手訓(xùn)練動(dòng)作，就比如最常見的波比跳之類的訓(xùn)練動(dòng)作。
我們?cè)谶M(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的時(shí)候，自己的身體會(huì)消耗大量的熱量，從而大大的增加自己身體每天消耗的熱量，從而幫助我們更加快速的減肥減脂。
最后，小編我想說的是，我們?cè)跍p肥減脂的過程中，最好不要追求過于快速的減肥減脂，否則我們都是身體是會(huì)受不了的，我們要健康有效的去進(jìn)行減肥減脂。
