說到辦公室綜合征，應該很多人都很熟悉，也一直當作一件很嚴肅的問題在對待。那么，今天我就給大家分享一些我的按摩方法，其實并不像想的那么難哦。
在椅子上坐太久，總是貼在桌子上，相信大家會經常遇到問題，像“辦公室綜合癥”是肯定會有的
有人知道長時間坐著是不好的，但是一工作起來就經常忘記了一切。大家總是喜歡說：“等一下，就快完成了!”結果直到做完才起來。
毫無疑問，從那時起腰痛開始慢慢從輕微到嚴重，那時就為時已晚了。
比如說像我，已經30歲了，每天都在從事與計算機相關的工作，也沒有太多時間運動
于是身體便開始感覺到疼痛。一開始以為正常的腰痛，于是開始試著站立，伸展或去休息，調整姿勢來鍛煉修養。
但是一天天過去，并未見到緩解，身體依舊疼痛，甚至開始痛到徹夜難眠，不禁掉了眼淚
這應該就是“辦公室綜合癥”了。
從肩膀疼痛開始一段時間，然后慢慢蔓延到腰部周圍，以及背部。不管你怎么行動，怎么樣的坐姿，都會感覺到痛。
但我仍然還要上班，還要繼續坐在椅子上，只會感到越來越辛苦。從那之后，我就開始閱讀了有關這種疾病的文章。
經過反復試驗，最后我終于找到屬于我自己的可以解決辦公室綜合征的方法～
讓我分為3個點來給大家講解吧。
1.緩解辦公室綜合癥疼痛
-自己進行理療：對于難以忍受的疼痛的人，第一種方法是按摩。
我們可以自己按摩，你能感到當難以忍受的痛苦時按摩有多好!
對我來說，按摩時必備泰國草藥膏。泰國草藥膏有很多種，這里給大家推薦金杯油品牌。
它可以解決辦公室綜合癥產生的各種問題，輔助你達到最佳效果。
使用它進行按摩，可以感覺到皮膚的熱量剛剛好，不會灼傷皮膚。
按摩時從草藥膏中散發出的熱度，會讓你瞬間感到舒服，氣味也清清的香香的。
手法不用太強也不用太弱，按摩后可以感覺到全身輕松。可以在淘寶上買到哦～
現在已經非常普遍了，把照片存好去搜索就能找到啦
1.后頸骨按摩法
-后頸骨下凹處的中心點，用拇指按3-5次。
-臀部上面有兩個點，從后頸骨直接揉下來，然后用兩邊的拇指同時按下這兩個點
一起3-5次。
如何按摩脖子
-在枕骨部位進行手部協調 用拇指兩邊。 沿頸椎兩側按壓
從頭發區域向下壓到肩膀區域3-5次
2.如何按摩肩部區域。
-用右手的指尖擠壓左肩，從肩膀追到脖子。再用左手指尖擠壓右肩，從肩膀追到脖子
重復3-5次
-前肩，用拇指按壓鎖骨下方的點，上臂和左腋窩上方的點。用左手拇指按右肩上的同一點，重復3-5次。
-后肩，用右手的右手按壓肩鎖骨的上，中點。還有左肩后方的腋窩，用左手的右手指按右肩上的同一點，重復3-5次。
3.如何按摩背部和臀部。
-仰臥，膝蓋彎曲，一側平行于另一條腿直立。
-用另一只手抬起膝蓋，吸氣，呼氣，同時拉動膝蓋向一側折疊。
再用手臂輕輕觸摸地板，不用舉起
-吸氣，通常重復3-5次，然后放松，換至另一側。
4.手臂按摩法
用拇指按住手臂的前部，從手腕中心上方 (中指線)到三角肌的凹槽。
5.如何按摩小腿和腳踝。
-伸出一條腿，放置另一條腿的膝蓋位置
-用拇指將其水平堆疊。 按壓脛骨內側附近的點，使手指與骨骼平行
6.服用藥物和注射
適用于無法忍受疼痛而且需要緊急補救措施的人，但不推薦經常使用哦。
-服藥是快速緩解疼痛的一種方法，但只是暫時的
如果藥物的作用消失，它可能會反彈并更加疼痛。 這種方法只能作為最后一步，建議僅在必要時使用。
-止痛藥：這種方法是得到效果的最快方法。你的癥狀會在數小時內明顯改善，但價格昂貴。
而且該藥的效果只能持續1周，同樣是推薦當疼痛難以忍受時使用。
一般來說去醫院時，醫生是不會推薦這種方法。
除非你實在忍不住時。我不記得確切的價格了，但大概打一針得1000+
7.改變姿勢
-緩解疼痛后進行運動，并且是全身運動，痛苦會緩解很多。
特別是瑜伽和游泳，除了能緩解辦公室綜合征的痛苦，還能保持好身材。
-改變工作的方式。這是最難的事情，但效果最好，能從根本解決問題。
因為我們有這種疾病的原因是由于反復坐在同一位置。
首先，設定時間以改變姿勢。
必須有紀律以不斷提醒自己，要經常地站起來運動。
-改變椅子和枕頭，是一個對未來長時間有效的方法。 但是，如果有人沒有足夠的錢來購買更好的椅子的話，
可以找到一個坐墊，讓我們能維持正確的坐姿。
這些就是我過去減輕辦公室綜合癥的方法啦，無論如何，希望看完這篇文章的朋友們，都能從辦公室綜合征中恢復。如果你們有其他的小技巧，也可以分享給我們哦～
