春節長假已經結束了，節日的歡樂氛圍瞬間被早起上班的壓力無情打破， 尤其是對那些“晚上不想睡，早上起不來”的修仙黨們來說，每天拖著疲憊的身軀開始一天的工作，只有靠咖啡因的刺激才能勉強維持自己的精力，這無疑是一種惡性循環。
可是，對比過就會發現：有些“百靈鳥”們每天就算只睡幾個小時但卻依然精力充沛，而“貓頭鷹”們即使睡滿了8小時依然困乏無力！
其實，這里面的秘密都與人體的生物鐘有關。按照生物進化的規律，地球上所有的生命現象都是自然選擇的結果，人類作為在地球上占據主導地位的生命體，自然也和其他生物一樣，會受到地球周期性活動的影響。
人類各個臟器的排毒時間跟晝夜變化的規律緊密聯系在一起。科學研究證實，23點至凌晨1點是肝臟的排毒期，凌晨1點至3點是膽的排毒期，凌晨3點至5點為肺的排毒期，脊柱造血時間也是在半夜至凌晨，這些過程都需要在熟睡中才能順利完成。如果你在這些關鍵時刻仍然處于清醒狀態，就已經錯過了人體最佳的排毒時間。
因此，熬夜對人體的消耗并不可能通過白天多睡幾小時就補得回來。同樣是睡8個小時，22:00-6:00 的睡眠習慣就比2:00-10:00健康很多。長期熬夜會將你的生物鐘徹底打亂，進而影響人體內部器官，如肝臟排毒功能下降，面色暗黃；肺部功能下降，免疫力低下；造血系統紊亂導致貧血、乏力、記憶力減退等。從現在開始關愛自己，調整作息，并補充針對性的營養素，來幫助虛耗的身體更快恢復。
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