產后怎樣可以有效縮陰 五大注意事項新媽媽必知！

 “產后怎樣可以有效縮陰？”85%的產后媽媽都在問。

想知道嗎？如今因為生育而出現陰道松弛問題的很多，產后性生活質量降低，而且還遭遇各種產后婦科問題的困擾，人人都想恢復產前陰道緊致，不過關鍵在于必須清楚產后怎樣可以有些縮陰。下面產后縮陰五大注意事項新媽媽必知！

【產后陰道松弛原因大揭秘】

了解產后陰道為什么會變松是產后縮陰的第一個注意事項。

要知道產后之所以出現陰道松弛的問題，除了分娩過程中，胎兒對陰道肌肉產生損傷，導致陰道彈性纖維斷裂以外，還和產后恢復不當有關。如果產后媽媽清楚產后松弛的原因，那么就可以在很大程度上避免陰道變松或者說可以緩解陰道松弛程度。

【“對癥下藥”，產后才可以有效縮陰】

對癥下藥是產后怎樣可以有效縮陰的唯一選擇，也是產后縮陰的第二個注意事項。

針對于分娩過程中出現的松弛根源，解決辦法有兩個：

1）選擇縮陰產品修復受損的陰道彈性纖維

現在縮陰產品很多，考慮到產后哺乳期，最好選擇安全的外用縮陰產品。而小編根據調查外用縮陰產品中口碑最好的是千黛斯。如果不知道產后怎樣可以有效縮陰，它是一個不錯的選擇。

據了解千黛斯是由純天然植物精華萃取的綠色縮陰產品，不但可以修復因為生育而受損或斷裂的陰道彈性纖維，還可以清除體內病菌，恢復陰道自凈能力，養護陰道。根據用過千黛斯的產后媽媽反映，縮陰安全不反彈。

2）堅持縮陰運動增強陰道的收縮能力

堅持縮陰運動通過有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉，可以增強盆底支持張力，提高陰道的收縮能力，提高性生活質量。比如提肛運動。

具體操作：肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行，每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。

【產后縮陰的小常識】

所謂的產后縮陰常識其實也是產后縮陰的注意事項，如果可以在生完孩子之后多加注意，那么對于女人恢復產前陰道緊致也是非常有幫助的。

注意事項三：避免產后同房過早或者過于頻繁或者激烈。

注意事項四：注意保證飲食營養，避免過度減肥，產后可以多吃一些大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量，促進陰道恢復。

注意事項五：注意陰道衛生，避免出現婦科疾病，影響陰道肌肉恢復。

很多女人都知道生育是女性人生必經之路，所以陰道松弛的問題很多的女人都會遇到，而了解產后怎樣可以有效縮陰？就成為了關鍵，所以小編特別提醒五大注意事項新媽媽必知！