女人越來越重視如何縮陰，尤其是產后女性。由于生產陰道內部彈性纖維被拉伸甚至破裂，造成陰道松弛，雖說產后是能恢復些，但恢復程度有限畢竟pc肌中的彈性纖維被最大程度的拉伸破裂。無論是為了自己還是為了家庭幸福，縮陰都是必然，眾多的方法中以運動使用人群最多，那產后做什么運動可以縮陰？
運動可以刺激受損彈性纖維活性收緊，產后做什么運動可以縮陰？以下9種常見的縮陰運動希望對你有幫助。
1、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
2、縮陰瑜伽
單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
3、骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
4、展腿運動
女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生感覺，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
5陰道上提運動
雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。
6、腹式呼吸運動
平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
7、蘿卜蹲運動
多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。
8、走貓步
學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
9、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。產后做什么運動可以縮陰？以上9種常見的縮陰鍛煉就行。運動鍛煉貴在堅持，但單單依靠運動見到效果所用的時間太長，少有人能夠堅持，短時間縮陰還需配合其他縮陰方法才行。在這里介紹專家力薦的一款女性專業縮陰產品舒美茵，可以短時間收緊陰道。
舒美茵利用“養護結合”的縮陰原理一方面清楚體內病菌，預防以及輔助治療婦科疾病，養護陰道，另一方面深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，從而保證縮陰效果更加持久，九成使用者使用者都表示使用舒美茵一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊致變化。如今已經成為很多女人縮陰的首選。
為了自身健康也為了能提高性生活質量，縮陰已經成為必然。運用運動縮陰的女性較多，那產后做什么運動可以縮陰？以上常見9中縮陰鍛煉希望能幫到你。縮陰運動是有效，但時間周期太長，少有女人能長期堅持，想要短時間收緊陰道需要配合縮陰產品舒美茵才行，外用凝膠，直接推送到陰道內部，哺乳期女性都可以使用。
