11種越減越肥的錯(cuò)誤方法和壞習(xí)慣

　　因?yàn)椤暗搅顺燥垥r(shí)間”

　　作為一種習(xí)慣的動(dòng)物，每個(gè)人都習(xí)慣了“按規(guī)則辦事”。人體自身因?yàn)樗?dú)特的規(guī)律性，可以讓我們既不會(huì)過(guò)度挨餓，從而導(dǎo)致暴飲暴食，同時(shí)還能聽(tīng)從并遵守身體發(fā)出的饑餓信號(hào)。當(dāng)你下一餐坐下準(zhǔn)備吃飯時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的餓了嗎”?如果答案是“否”，要么將分量縮減，要么將吃飯時(shí)間推遲一小時(shí)。另外還有一些與此類似的狀況出現(xiàn)，比如在飛行中，我們會(huì)根據(jù)飛機(jī)在固定時(shí)間提供食物，來(lái)“安排”自己的進(jìn)食時(shí)間。可以采取的對(duì)策是：注意飛行的時(shí)間長(zhǎng)度，根據(jù)這一點(diǎn)來(lái)決定自己所需的進(jìn)食量。同時(shí)還要好好利用飛機(jī)上免費(fèi)提供的飲料，因?yàn)槿绻澄飻z取的量不夠，就會(huì)造成饑餓感引發(fā)的脫水癥狀。

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