可以通過針對性練習臀部的運動使屁股變大。練習臀中部可以用寬距深蹲。練習臀上部可以用羅馬尼亞硬拉；臀沖、推及其變式動作。練習臀下部可以用弓步下蹲。練習臀部內沿可以...
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一個月可以瘦30斤，但是會有些困難。首先你得要有一個周詳的計劃。一個月，平均下來也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的飲食，運動，并照著來做。計劃持續一段時間發...
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